Nincs olyan nő, aki ne vágyna egészséges, feszes arcbőrre. Sokan mindent meg is tesznek a cél érdekében, és mindennapos arcápolási rutinnal veszik fel a harcot a bőrproblémák és ráncok ellen. Ám ez önmagában még nem elég! Táplálkozásunk, vízivási és alvási szokásaink is rengeteget számítanak. Segítünk, hogy mit változtass, ha ragyogó, egészséges bőrt szeretnél!
Edd magad szépre!
Hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy táplálkozásunk szinte azonnal nyomot hagy arcbőrünkön. Ha nem bírunk nemet mondani a nutellára, az oreo karikákra vagy a fincsi kis gumimacikra, ne lepődjünk meg, ha bőrünk problémássá, nehezen kezelhetővé válik!
Jó, jó, de akkor mégis mit ehetünk?
Minél több friss zöldséget és gyümölcsöt például egészen biztosan! A különböző ásványi anyagok, vitaminok, antioxidánsok természetes módon védik meg a bőrt az öregedésért felelős szabadgyököktől, miközben táplálják azt.
Fontos anyagok még a bőr szépségéhez: C-vitamin, E-vitamin, omega 3 zsírsavak.
Nem csak az számít, mit eszel, hanem az is, hogyan. Ne kezdj vad fogyókúrákba! Ezek nagy része valójában csak szemfényvesztés, és sokkal több negatív hatással van a szervezetre, mint amennyi pozitívummal jár.
Mit igyunk a szép és egészséges bőrért
Talán egyszerűbb összeszednünk, mi az, amit ne:
- Kávé: Bármennyire is csábító egy isteni latte reggelente, próbálj minél kevesebbszer elcsábulni! A koffein vízhajtó hatású, emiatt nagy mennyiségben fogyasztva rendkívül szárazzá teheti a bőrt. Ha semmiképp se tudsz lemondani róla, akkor utána mindig pótold a folyadékot!
- Alkoholos italok: Néha nyugodtan koccints egy pohár pezsgővel, de próbáld ezeket az alkalmakat is minimalizálni. Az alkohol hatására a bőr pirossá, szárazzá, petyhüdtté válik, nem ritkán pattanások, mitesszerek is jelentkeznek.
- Cukros üdítőitalok: A cukor nem csak a kósza pluszkilókért és a fogak állapotának romlásáért felelős, de a bőrre sincs jó hatással. A rendszeres cukorfogyasztás miatt ugyanis a bőr feszességéért felelős anyagok mennyisége csökken, amiatt sokkal korábban alakulhatnak ki szarkalábak, ráncok.
Ami pedig minél több mennyiségben jöhet: víz, víz és víz! Az elegendő mennyiségű vízfogyasztás esetén bőröd sokkal frissebb, ragyogóbb, simább lesz. Nem kell tartanod a száraz foltoktól, vagy az idő előtti ráncok kialakulásától. Ráadásul a baktériumokkal szemben is ellenállóbb lesz, így ritkábban üti fel a fejét egy-egy gyulladás! Ha egy kicsit felturbóznád, vágj bele pár szelet uborka- vagy citromkarikát, esetleg dobj bele néhány szem friss gyümölcsöt.
Járj eleget Álomországban
A szakértőket már régóta foglalkoztatja, hogy miként hat az alvás bőrünkre. Nos, talán nem árulunk el nagy titkot, hogy a pihentető, elegendő alvás tényleg hatással van a szépségre, nem véletlen terjedt el a “beauty-sleep” kifejezés.
Ha túl keveset alszunk, akkor bőrünk érzékenyebbé, problémássá válik. Gyakrabban léphet fel irritáció vagy allergiás reakció. Emellett csökken a bőrünkben azoknak az anyagoknak a mennyisége, amelyek a bőr rugalmasságáért felelősek. Ha túl keveset alszunk, akkor romlik a szervezet vízháztartásának működése, emiatt reggel táskás, puffadt szemmel kell kikecmeregnünk az ágyból. Ezen kívül sajnos a ráncok is előbb ki fognak alakulni.
Ezt könnyen megelőzhetjük, ha egy kicsit átalakítjuk alvási szokásainkat. Délután 3 óra után már ne fogyasszunk koffeintartalmú italokat, és úgy készüljünk, hogy legalább 7 órát tudjunk aludni! A szobában legyen teljes sötétség és csend, valamint legyen kellemes hőmérséklet. Innentől kezdve már nincs más dolgunk, mint álomra hajtani a fejünket, és megszépülni!
Ha ezeket a szokásokat sikerül bevezetned a hétköznapokba, néhány hét múlva csodás átalakulást tapasztalhatsz. Nem éri meg kihagyni, ugye?